[PUBLISHER] Merge #90

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 ###### 2026-02-23 09:19:00  
 什么是填鸭式教育？    
 自上而下的学习。  
+  
+###### 2026-02-23 20:37:04  
+[稻草人周刊 Vol.69](https://www.geedea.pro/posts/weekly/69/)  
+词典在一开始是知识分子建立共识的工具  
+不过，近年来，在词典行业内部已经建立起了这样的共识：词典不再主动规范语言，而是描述语言的变化。  
+  
+  
+高强度脑力活动对体能锻炼的影响  
+  
+[Thinking Hard Burns Almost No Calories—But Destroys Your Next Workout](https://vo2maxpro.com/blog/thinking-hard-burns-no-calories-destroys-workout)  
+  
+大脑每天消耗总热量的 20%，是最耗能的器官，但高强度的脑力活动并不会让大脑消耗更多的能量。这 20% 的热量主要用来维持神经元活跃，什么也不想和拼命思考，每分钟消耗的能量不会有实质性的差别。  
+  
+大量的脑力活动却对锻炼有影响，可能降低运动表现。  
+  
+脑力劳动会增加腺苷的积累。  
+  
+腺苷是「疲劳信号」，而咖啡因会阻碍腺苷与受体结合，这就使得咖啡具有提神作用，腺苷受体被阻碍过后，大脑就感觉不到疲惫了。  
+  
+高强度脑力活动会加快腺苷的积累，让人感到疲劳，如果在腺苷积累后锻炼，大脑对疲劳的判断就会提前，导致身体没累，但大脑觉得它累了，无法坚持下去。  
+  
+总之，避免在长时间工作后进行剧烈运动。  
+  
+每周安排两次高强度锻炼，在锻炼当天避免长时间工作，或者间歇性休息、放松、进行需要大脑参与更少的活动。