---
title: Social comparsion bias
---

## O co chodzi?
O odczuwanie negatywnych emocji w sytuacji gdy ktoś inny jest w jakiś sposób lepszy od nas. 


## Jak wykorzystuję [[Social comparsion bias]]?
Aktywnie zwracam uwagę na to aby nie porównywać się do innych oraz nie uzależniać swojego poczucia własnej wartości od tego, co dzieje się dookoła mnie (ani tego, co dzieje się we mnie).

Odczuwanie negatywnych emocji w tego typu sytuacjach postrzegam jako całkiem naturalne. Zwracam uwagę na to aby ich nie uzewnętrzniać w kierunku osoby, która je wzbudza. W zamian energię którą generują, wykorzystuję do produktywnej akcji, która może mnie rozwinąć. 

Aby ułatwić sobie radzenie z tego typu emocjami, wykorzystuję [[Mindfulness]], dzięki któremu m.in. mam więcej przestrzeni pomiędzy akcją a reakcją. Czyli momentem odczuwania emocji oraz akcją jaką w związku z nimi podejmę.

Oczywiście zdarzają się chwile w których nawet nie zauważam działania [[Social comparsion bias]]. Są też takie w przypadku których zupełnie nie występuje. Zwykle ma to związek z szczerą radością i cieszeniem się szczęściem innych.